by Vindy Ariella. Powered by Blogger.

Mengendalikan Amarah dan Emosi yang Meledak-Ledak

Selama gw dirawat di bangsal psikiatri kemarin, gw diajarkan cara untuk meredam amarah atau emosi yang mau meledak. Ini gw share ya, semoga bermanfaat.

1.  Tarik nafas dalam-dalam dari hidung, hembuskan lewat mulut.
2.  Pukul benda yang empuk dan tidak melukai tangan seperti bantal, guling, kasur, atau boneka.
3.  Bicarakan apa yang menyebabkan amarah atau emosi meledak jika memang ada penyebabnya.
4.  Berdoa atau bermeditasi sesuai agama masing-masing. Pokoknya lari ke spiritual.
5.  Minum obat secara teratur, sesuai dosis dan petunjuk dokter. Jangan banyak-banyak kaya gw ya.. Hehe

Tambahan dari gw, saat melakukan poin nomor 1, bisa sambil dengerin lagu yang membuat rileks. Kalau lagu favorit gw yang cukup ampuh, lagu-lagu irama bossanova, Anthem - Maksim, dan Claudiene - Maksim. Nah kalau cara tersebut gagal, segera cari pertolongan dari orang terdekat yang ada supaya nggak sampai melukai diri sendiri atau orang lain. Oke ? Selamat mencoba.